config.arm64_v8a

config.xxhdpi

config.en

Everyone

lotib

Lollipop

, သင့်ခံနိုင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အသက်တာ၏သင့်ရဲ့အရည်အသွေးကိုမြှင့်တင်ရန်, သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကလျော့ကျသွားသည်။

သငျသညျအရအဘယျသို့:
တစ်ဦးဒဏ်ခံစိတ်ကိုတည်ဆောက်ရန်•အကြံပေးချက်များနှင့်နည်းစနစ်
•ရေတိုကျွမ်းကျင်သူပညာရေးဆိုင်ရာဗီဒီယိုများ
•နောက်လာမည့်ဇာတ်စင်သော့ဖွင့်ဖို့ quizzes
• Pre-စမ်းသပ်မှုနှင့်သင့်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံဖို့ Post-စမ်းသပ်

သင်သည်အစဉ်အလိုအပ်ပါလိမ့်မည်နောက်ဆုံး Diet
Mayo Clinic ဆေးခန်း Diet

Mayo Clinic ဆေးခန်းအစားအသောက် Mayo Clinic ဆေးခန်းရဲ့အလေးချိန်-အရှုံးကျွမ်းကျင်သူများအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့အသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Mayo Clinic ဆေးခန်းအစားအသောက်သင်ကျန်းမာအသစ်သောအလေ့အထများကိုချမှတ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အဟောင်းတွေကိုချိုးဖောက်အားဖြင့်သင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲပေးလိုက်နိုင်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

သငျသညျအရအဘယျသို့:
•အကြံပေးချက်များနှင့်လမ်းညွှန်မှုသစ်ကိုကျန်းမာအလေ့အထများချမှတ်ရန်နှင့်မကောင်းတဲ့အလေ့အထပပျောက်ဖို့
• 300+ ကျန်းမာချက်ပြုတ်နည်းများ
•ကျန်းမာရေးအလေးချိန်ပိရမစ်ကိုတည်ဆောက်နိုင်ဖို့ tools များ

20 MIN တစ်နေ့, ပုံစံ GET
စုစုပေါင်း BODY ယလေ့ကျင့်ခန်း

စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းက high-ပြင်းထန်မှုကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူတစ်ဦးအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအစီအစဉ်တွင်အောက်ပါအကြီးအကျယ်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်အပြင်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန် feeling ဆီသို့ဦးတည်နေတဲ့ကြီးမားတဲ့ခြေလှမ်းစေမည်။

သငျသညျအရအဘယျသို့:
• 20 မိနစ် High-ပြင်းထန်မှုကြားကာလလေ့ကျင့်ခန်း
•လွယ်ကူသောဗီဒီယိုများအတိုင်းလိုက်နာရန်
လုံခြုံပြီးထိရောက်သောအသုံးပြုမှုအတွက်ခြေရာခံ•နှလုံးခုန်နှုန်း
•တိုးတက်သောယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို

Highly ကျန်းမာရေးလူမျိုး၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိ
Highly ကျန်းမာရေးလူမျိုး၏ 12 အလေ့အထများ

Highly ကျန်းမာရေးပြည်သူ့များ၏ 12 အလေ့အထများဂရုတစိုက်အဓိပ္ပါယ်ရှိသောနှင့်အမြဲတမ်းအလေ့အထမဆိုအသက်အရွယ်မှာအပြောင်းအလဲများနှင့်ဘဝအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှဇာတ်စင်အကောင်အထည်ဖော်ရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေတဲ့အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Program ကိုဒေါက်တာကတီထွင်ခဲ့သည်။ ကယ်ရီ Mayo Clinic ဆေးခန်းရဲ့ Olsen နှင့်ဤအစီအစဉ်၏ရည်ရွယ်ချက်မှာအပြည့်အဝနှင့်ကောင်းစွာဘဝအသကျရှငျအကြောင်းသင့်ကိုဆုံးမသွန်သင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

သငျသညျအရအဘယျသို့:
• 12 အလွန်အမင်းကျန်းမာအလေ့အထများ
•စိတ်ခွန်အားနိုးရည်မှန်းချက်များ, ပညာရေးမက်ဆေ့ခ်ျများနှင့်လှုပ်ရှားမှုများ
•သတိပေးချက်များနှင့်မဟာဗျူဟာသင်၏အသက်တာသို့အလေ့အထများထည့်သွင်းရန်

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ app ကိုအတူသင်တို့လည်းလုပ်နိုင်သည်မှာ:
▶ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစမ်းသပ် (စိတ်ဖိစီးမှုမေးခွန်းလွှာ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ tests- ခွန်အားကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, သည်းခံခြင်း)
▶ပိုပြီးတက်ကြွဖြစ်လာ (ခြေလှမ်းများနှင့်လှုပ်ရှားမှုကောင်တာ, အစှမျးသတ်တိနှငျ့ cardio သင်တန်းများ)
▶မော်နီတာအားကစားလှုပ်ရှားမှုများ (အားကစား tracker, Bluetooth®, အရောင်အသွေးစုံ H7, Mio, Wahoo အပြာရောင်နှင့်အတူအရောင်အသွေးစုံWearLink® transmitter ကိုအတူဆက်သွယ်မှု)
▶လမ်းကြောင်းအာဟာရအလေ့အထ (အစားအစာ tracker နှင့်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ tracker, Mayo Clinic ဆေးခန်းကျန်းမာရေးအလေးချိန်ပိရမစ်)
▶သင့်ခန္ဓာကိုယ် parameters တွေကို (အလေးချိန်, ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း, သွေးဖိအားနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်) စောင့်ကြည့်

ကျွန်တော်တို့ရဲ့လျှောက်လွှာအတွင်းအားလုံး Mayo Clinic ဆေးခန်းအကြောင်းအရာမှန်မှန် updated နှင့်တိုးတက်ပါလိမ့်မည်။

, သင့်ခံနိုင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အသက်တာ၏သင့်ရဲ့အရည်အသွေးကိုမြှင့်တင်ရန်, သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျသွားသည်။

24alife

24alife ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား